女人打喷嚏就漏尿?在家经常做这种运动,能帮助恢复“控尿能力”

时间:2019-08-11 来源: 历史

  人有了尿意的时候就会需要排尿,尿意的产生虽然是自然的现象,但是人能够自主的控制尿液,也就是决定尿意来临的时候,到底是选择排出还是不排。不过也有一些人是没有憋尿能力的,如婴儿和年老的人,婴儿在刚出生的时候,尿意来了就会直接排尿,对他们而言没有意识去控制排尿,而且对肌肉的掌控力还偏弱,所以他们无法憋尿;而对于老年人来说,则是因为身体机能的退化,尤其是膀胱肌肉的伸缩性变差,所以导致憋尿的能力下降,甚至出现经常的漏尿现象。

  1564560815722961119.png

  除了婴儿和老人,在生活中还有一群隐性的漏尿群体,那就是分娩后的女性。有不少女性在生育前泌尿功能是正常的,但是在生完孩子以后,泌尿能力出现明显的下降,主要的表现就是自己想要憋尿的时候,感觉非常困难,而且有时候因为意外的打喷嚏,尿液就不自主的漏了,漏尿现象无论是在生理上,还是心理上对女性的伤害都是很大的,尤其是这时候女性年龄还不大,但是生理上的退化如此明显,显然让人无法接受。女人打喷嚏就漏尿?在家经常做这种运动,能帮助恢复“控尿能力”。

  1564560815710436278.png

  其实女性生孩子后出现漏尿,原因非常简单,主要就是在怀孕阶段的时候,随着胎儿不断地长大,对盆腔肌肉造成了压迫,造成了直接的损伤,使得肌肉长时间的处于拉伸状态无法恢复,导致女性对盆腔肌肉的掌控力降低,从而降低了憋尿能力,才会导致在打喷嚏的时候,因为腹压短时间的升高,使得尿液会不自主的漏出来。漏尿现象若是发生在年老的女性身上恢复起来颇有难度,但是对于年轻女性而言,因为身体还不错,恢复力也比较好,所以想要完全恢复是完全可能的。

  1564560815847657923.png

  女性发生漏尿以后,可以自己在家做康复训练。首先在家里面准备一个瑜伽垫,然后每天早晚在瑜伽垫上做提肛和抬臀运动。提肛运动也就和憋尿的行为是类似的,躺在瑜伽垫上,用力控制自己的盆腔肌肉,让其不断的伸缩与舒张,循环往复慢速的来回50次以上,或者是直到自己的腹部微微发热即可;而抬臀运动也很简单,躺在瑜伽垫上,让上半身保持水平,将两腿弯曲,然后用腹肌和腰肌抬高自己的臀部和腰部,上下循环移动,或者是保持不动的姿势维持3到5分钟,通过这些方式,能够很好的帮助盆腔肌肉的恢复,从而提高“控尿能力”。

  1564560815752244448.png

  有的女性虽然漏尿现象并不严重,但是也可以在家准备一个瑜伽垫,因为很多女性从事的也是办公室工作,经常久坐实际上对盆腔肌肉也有影响,所以也有训练的必要性。经常在瑜伽垫上做一些简单的瑜伽动作,对塑造形体,改善身体健康非常好处。

达到当天最大量
频道热点
新闻排行
  1.   7月29号,正式王者荣耀世界冠军杯的倒数第二场八强赛事,比赛热度非常高。但到了晚些时候,虎牙大腿杯?

      7月29号,正式王者荣耀世界冠军杯的倒数第二场八强赛事,比赛热度非常高。但到了晚些时候,虎牙大腿杯?...

  2.   人有了尿意的时候就会需要排尿,尿意的产生虽然是自然的现象,但是人能够自主的控制尿液,也就是决定尿

      人有了尿意的时候就会需要排尿,尿意的产生虽然是自然的现象,但是人能够自主的控制尿液,也就是决定尿...

  3.   7月29号,正式王者荣耀世界冠军杯的倒数第二场八强赛事,比赛热度非常高。但到了晚些时候,虎牙大腿杯?

      7月29号,正式王者荣耀世界冠军杯的倒数第二场八强赛事,比赛热度非常高。但到了晚些时候,虎牙大腿杯?...

  4.   人有了尿意的时候就会需要排尿,尿意的产生虽然是自然的现象,但是人能够自主的控制尿液,也就是决定尿

      人有了尿意的时候就会需要排尿,尿意的产生虽然是自然的现象,但是人能够自主的控制尿液,也就是决定尿...

  5.   7月29号,正式王者荣耀世界冠军杯的倒数第二场八强赛事,比赛热度非常高。但到了晚些时候,虎牙大腿杯?

      7月29号,正式王者荣耀世界冠军杯的倒数第二场八强赛事,比赛热度非常高。但到了晚些时候,虎牙大腿杯?...

  6.   7月29号,正式王者荣耀世界冠军杯的倒数第二场八强赛事,比赛热度非常高。但到了晚些时候,虎牙大腿杯?

      7月29号,正式王者荣耀世界冠军杯的倒数第二场八强赛事,比赛热度非常高。但到了晚些时候,虎牙大腿杯?...

  7.   人有了尿意的时候就会需要排尿,尿意的产生虽然是自然的现象,但是人能够自主的控制尿液,也就是决定尿

      人有了尿意的时候就会需要排尿,尿意的产生虽然是自然的现象,但是人能够自主的控制尿液,也就是决定尿...

  8.   人有了尿意的时候就会需要排尿,尿意的产生虽然是自然的现象,但是人能够自主的控制尿液,也就是决定尿

      人有了尿意的时候就会需要排尿,尿意的产生虽然是自然的现象,但是人能够自主的控制尿液,也就是决定尿...

  9.   人有了尿意的时候就会需要排尿,尿意的产生虽然是自然的现象,但是人能够自主的控制尿液,也就是决定尿

      人有了尿意的时候就会需要排尿,尿意的产生虽然是自然的现象,但是人能够自主的控制尿液,也就是决定尿...

  10.   7月29号,正式王者荣耀世界冠军杯的倒数第二场八强赛事,比赛热度非常高。但到了晚些时候,虎牙大腿杯?

      7月29号,正式王者荣耀世界冠军杯的倒数第二场八强赛事,比赛热度非常高。但到了晚些时候,虎牙大腿杯?...

日期归档